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女性冬天喝什么汤能补血养颜?女性冬季应该如何保暖?[图]

2019-09-13 19:14:31来源:励志吧0次阅读

每到冬季的时候相信很多的女性朋友们都是非常怕冷的,然而女性朋友们怕冷的原因有一些部分是因为体内血虚而引起的,所以在冬季的时候有一些女性朋友们的气色就不是很好,因此女性朋友们就应该多吃一些有助于补养气血的食物,这样对女性朋友们的健康才有好处。

一、补血养颜汤

(一)枸杞牛肉汤

枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果,一同做成食物有补血养气,健脾壮骨作用。

材料:枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量。

做法:首先将枸杞用温水泡开捞出,再将牛肉切块,在开水中氽一下捞出。再将两种食材一同放入锅中同煮,最后调味即可。

(二)乌鸡汤

乌鸡具有丰富的营养价值,是女性养生保健的首选食物之一,也是最利于女性进补的一道食材。

材料:乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

做法:将所需食材准备好洗净,把所需药材全部装进去布袋,与准备好的乌鸡一同放进砂锅,三、莲藕排骨汤

莲藕具有非常高的营养价值,本是就具有帮助女性养血补血的作用。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血,健脾养心,安神养颜功效。

材料:猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克。

做法:将排骨洗净,莲藕刮衣切片。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸,再加入排骨煮沸(喜欢可加入适量料酒)。改用文火炖约2小时,最后调味即成。

(三)枸杞蒸蛋

先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时,把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐,湿淀粉调成蛋糊状,然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

营养点评:好吃还好消化,特别是对于头晕心悸,面色无光贫血的女性特别适合。

(四)莲子桂圆汤

用莲子,桂圆,红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊,这样才不会有苦味。

营养点评:补血养颜安神,健脾养胃,特别是对于心神不宁,神经衰弱,失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。

(五)红枣糯米粥

用黑米同糯米,红枣,当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米,糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

营养点评:红枣糯米粥具有补血益气,健脾养胃之功效,特别适合经常熬夜加班,气色不好的女性经常食用。

(六)当归牛肉汤

用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后,改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。

营养点评:当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用,其具有补血活血,调经止痛的作用。特别是对于月经不正常,痛经,阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的

(七)红豆排骨汤

用红豆,陈皮炖排骨用慢火炖致其红豆烂了可以吃了就可以了。

营养点评:具有很好的开胃养胃补血益气之功效,特别适合当产后术后失血过多的食疗佳品。

(八)莲藕萝卜饮

用莲藕,白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用,否则容易引起痛经,加大经期不适感。

营养点评:这道甜品就具有清热解毒,止血固经之功效,特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

(九)黑豆佛手汤

用黑豆,猪脚,山药,梨一起炖成汤,等黑豆烂了猪脚肉烂了之后加入适量的葱花,料酒,食盐就可。

营养点评:不仅可补血养颜,同时猪脚中丰富的胶原蛋白还有利于女性朋友们延缓衰老,保持年轻态。

二、如何保暖

1、运动

冬天运动有益健康,不但可以让身体温暖,还可以增加免疫力。不过,冬天气温低,韧带的弹性与关节的灵活度都会降低,比较容易发生运动伤害,运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物,以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

2、护腰

即使在下雪天,也有美女们穿个短棉袄就出门,这样的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系统中的子宫、盆腔都在这里,腰腹受凉,很可能会引起一些妇科的问题,严重的还可影响生育。

冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款,那也不妨加个“护腰”,现在市面上可以买到有弹力的护腰,穿在里面既可保暖,还能塑形,可以约束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿态,避免走路下沉和长小肚子。

3、按摩

按摩也可以达到全身暖和的功效,容易怕冷的人可以把双手搓热,每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方);也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸),能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。

另外,位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里,都是多气多血的穴道,经过的气血丰沛,多按压可让身体暖和。

4、保护双脚

我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

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