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7种月子餐食物,遇到糖尿病妈妈不纠结_a

2020-01-17 02:59:21来源:励志吧0次阅读

对于遇到糖尿病妈妈的,今天这篇关于糖尿病几种食物推荐清单的分享,让你不再为“该吃什么”而纠结~7种月子餐食物,遇到糖尿病妈妈不纠结。

对于遇到妈妈的,今天这篇关于糖尿病几种食物推荐清单的分享,让你不再为“该吃什么”而纠结~1橄榄油—最佳食用油 推荐原因: 橄榄油可以降低发生高血脂症、脂肪肝等富贵病的风险,橄榄油中的橄榄多酚可提高胰岛对糖的敏感性,可控制血糖,舒缓血管平滑肌降低血压。目前,它已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。 如何吃? 制作凉拌菜时倒上一些橄榄油,可最大程度保留橄榄油的营养价值。当然蒸米饭的时候也可适当放点橄榄油。因为人体对糖的吸收部位主要在小肠,如果食用加橄榄油的米饭,可以使胃排空的时间变长,减缓小肠对糖分的接触和吸收,使血糖升高速度减缓。2南瓜—天然营养药 推荐原因: 南瓜的营养丰富,含有南瓜多糖和多种有益微量元素,辅助糖友降血糖、降血脂。南瓜可以作为糖友健康膳食的组成部分,将其作为蔬菜(嫩南瓜)或代替部分主食(老南瓜)。 如何吃? 嫩南瓜可做蔬菜,味甘适口,C多。老南瓜则含有丰富的淀粉、钙、铁、胡萝卜素等,适合蒸煮。但南瓜不是糖尿病的“治疗药物”,不可盲目夸大其作用,更不能代替药物。 —含糖量比水果低 推荐原因: 牛奶是非常适合糖尿病患者的一种饮料,它营养丰富,含量高。但它含糖仅 .4%左右,只相当于菜花的含糖量,低于任何水果,且其中包含一部分乳糖,对患者餐后血糖影响不大。所以,我们提倡糖尿病患者每日摄入一定量的牛奶(250mL)。 如何饮用? 血脂异常的患者最好喝脱脂奶。中含有多种,对调节患者的胃肠功能有好处,但是,糖尿病患者最好选用不含糖或代糖的酸奶。4肉 — 优选肉质 推荐原因: 从蛋白质组成结构和是否富含不饱和脂肪酸的角度来看,鱼肉好于鸡、鸭、鹅肉,但是鸡、鸭、鹅肉又比猪、牛、好。 如何吃? 糖尿病人吃肉要适量,一天吃100~150克就可以了,以肉丝炒蔬菜为主,少吃红烧、煎炸和涮肉。5粗粮 — 美味不升糖 推荐原因: 在糖尿病饮食中,粗粮占据很重要的地位,因为粗粮富含膳食纤维,比细粮消化吸收慢,能减缓餐后血糖上升,对控制血糖有利。 如何吃? 首先,粗粮也是粮食,里面含有的碳水化合物与细粮没有明显的差别,如果不加以限制,同样对血糖控制也不利。其次,粗粮含的膳食纤维会增加胃肠道的负担,很多糖尿病人消化功能不好,这样会加剧。长此以往,还会影响微量营养素的吸收,造成。 建议糖友,粗粮可占到主食总量的1/ 左右。在做主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、或红豆,磨豆浆时加一把紫米等,这样“粗细搭配”较合理,吃起来口感也更好。6大豆及其制品—优质蛋白质 推荐原因: 大豆富含蛋白质且为优质蛋白质。此外,大豆还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等人体必需的营养素。除此之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂。 如何吃? 建议每日食用大豆40g左右,约可折合豆腐200g、豆腐脑700g,豆浆800g。 绿豆、红豆和芸豆等豆类的脂肪含量很低,但碳水化合物含量仅略低于米、面,所以食用这些豆类也不要过量,并与普通米、面等量互换。另外,肾脏功能下降、血尿素氮升高的患者不宜多喝含蛋白较多的豆浆。7薏米 推荐原因: 山药性味甘平,不寒不燥,有补益脾胃、养肺滋肾的功效。秋冬季节气候干燥,此时宜多食用润肺健脾之品;薏苡仁味甘淡,《本草纲目》记载其能治消渴,山药薏米粥食用后有饱腹感,有利于减少饭量,对糖尿病友较为适宜。 如何吃? 山药薏米粥的制作方法很简单,只需要淮山药60克,薏苡仁 0克,熬粥食用即可。 许多人会自己上网找糖尿病人的饮食清单,然后照着做。但是由于每个人的、体重、运动强度以及自身的病情都不同,所以别人的菜单食谱未必也适合你。每日摄入的能量应该根据自己的体重以及活动量来增减。

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