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散步的好处是什么?散步需要注意什么?[多图]

2019-12-04 18:43:48来源:励志吧0次阅读

散步是一种对健康非常有好处的户外运动,这种有氧运动适合大多数人群,而且实施起来也非常的简单,下面我们一起来了解散步吧。

1、散步好处概要

散步对大脑的好处非常巨大,可使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,并且有效的消除疲劳、放松镇静和清醒头脑,散步是一种非常不错的精神调节方法;散步可以提高腹部肌肉的运动效率,可使消化系统血液循环加快,促进肠胃蠕动,提高消化能力;散步会使肺部的通气量比平时高出一倍。清晨散步可以有效的帮助排出体内浊气;散步虽然简单,但也是一项全身运动,可以有效的提高机体免疫能力,提高对各种疾病的抗性。

2、散步注意事项

散步时,鞋袜的选择非常重要,一般散步时间较长,鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅,最好选择舒适的运动鞋袜;散步是一种有氧运动,衣服不宜穿的太过清凉;散步的路途最好有厕所,需要及时排尿,长期憋尿会出现意外;尽量选择空气质量好的地方散步。

3、饭后散步须知

饭后一般不适合立即运动,需要休息30-60分钟后再开始散步,这样可以减小对肠胃的负担,并且帮助肠胃消化,刚吃饱就去散步,会对肠胃造成伤害,而且食物还没有转化为能量,会导致人体能量不足,容易出问题。

4、清晨散步须知

清晨很多人都有起床散步的习惯,这对健康也是非常有利的,可以帮助身体排出晚上身体产生的废物和浊气,不过开始散步之前最好喝一杯温开水,可以提高身体的排毒效率。

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